1日の疲れをとる毎日のバスタイム!そんなバスタイムを利用してキレイになれたら嬉しいですよね? そこで今回は、お風呂の入り方を工夫するだけでカロリーが消費できる!と話題の、『333入浴法』をご紹介します。

 

333入浴法とは?

333入浴法とは、”3分間お湯(湯船)に浸かって”、”3分間上がる”という動作を”3回繰り返す”入浴法のこと。
この333入浴法を1回行うと、約300キロカロリーのエネルギーを消費できるそうなのですが、これをウォーキングにすると約1時間、ジョギングにすると約30分の運動量になるそうです!

ですが、333入浴法ならトータルで18分!時間短縮もできるうえに、さまざまな美容効果も得られると話題になっているんです。

 

333入浴法のメリットは?

333入浴法は体が温まる入浴法なので、冷えを改善できるといわれています。また基礎代謝がよくなるので、脂肪燃焼につながったり、むくみの解消も期待できるのです。さらには血流がスムースになるので、便秘や肩コリ、腰痛の緩和 、美肌効果など女性には嬉しいことばかりです!

 

333入浴法のやり方は?

40~42℃のお湯に3分間つかります

3分間洗い場にでます(この間、身体を洗う&シャンプー)

3分間お湯につかります

3分間洗い場にでます

3分間お湯につかります

3分間洗い場にでます(ここでお風呂をでます)

 

カテゴリー: ダイエット