色鮮やかで美味しいドリンク♡野菜や果物をつかったスムージーが大人気!そんなスムージーは使う材料によって、女性に嬉しい美容効果を得られるドリンクです!そこで今回は、スムージーの美容効果と簡単なレシピをご紹介します♡

 

スムージーって簡単なのに優秀!

スムージーは簡単に作れるうえに、とっても栄養価が高いドリンク!その理由は?

そもそもスムージーとは、凍らせた野菜や果物をミキサーでまるごとジュース状にした飲み物のことでしたが、最近では、生の野菜や果物に氷を加えたり、凍らせずにそのままミキサーにかけたりと、さまざまな楽しみ方が増えてきました。

 

そんなスムージーですが、まず知って欲しいのは、なぜ体に良いのかです。
野菜は加熱の過程を加えると栄養価が下がってしまうと言われています。
しかし、スムージーなら生のままの野菜を摂取出来るので、栄養を余す事なく摂取できるんです。

また、スムージーにすると沢山の野菜を摂取出来るメリットもあります。
つまり、スムージーとして野菜や果物をジュース状にすると一度に多くの栄養素を摂取出来るのでです!

 

引用 オーガニック野菜のスムージーで期待出来る効果は?おすすめのスムージーも

 

確かに!1度にいろいろな野菜を摂ることって意外と大変です!そんな時もスムージーなら、沢山の野菜を摂取できますし、野菜やフルーツの皮の部分までつかうことができるので、栄養を余すことなく摂取できるとうわけです♡

 

 

 

スムージーの美容効果

見た目が可愛いだけじゃない!スムージーには、さまざまな美容効果があるのです!

スムージーのダイエット効果

スムージーの元となる野菜やフルーツには、酵素が含まれています。
酵素は体に悪影響を与える活性酵素を無害に置き換える作用があり、体の免疫力を高め痩せやすい体質にしてくれます。

また、清涼飲料水のようにブドウ糖液糖などが加えられていないため、糖質を気にする方にもおすすめの健康飲料と言えますね。

 

引用 オーガニック野菜のスムージーで期待出来る効果は?おすすめのスムージーも

 

スムージーの美肌効果

スムージーの素材になる野菜やフルーツにはビタミンやミネラルが豊富です。
ビタミンは美肌に欠かせない栄養素です。

ただ、ビタミンは非常に熱に弱く加熱過程で多くの成分が失われると言われています。
スムージーなら加熱しないのでビタミンを多く摂取出来ます!

 

引用 オーガニック野菜のスムージーで期待出来る効果は?おすすめのスムージーも

 

スムージーの便秘改善効果

スムージーには、便秘の改善に役立つ食物繊維や酵素もたっぷりと含まれています。

食物繊維は、腸の働きの手助けをしてくれるので、便秘を解消する働きがあります。
また、酵素は消化機能の活性化を及ぼすので溜まった老廃物を排出してくれます。

 

引用 オーガニック野菜のスムージーで期待出来る効果は?おすすめのスムージーも

 

このように、スムージーの効果は女性に嬉しいものばかり!簡単なレシピを活用して明日から始めてみませんか?

 

 

スムージーの美肌レシピ

では早速!簡単にできる美肌スムージーのレシピをご紹介♡

酵素たっぷりスムージー

ご紹介するのは、酵素を豊富に含むバナナと豆乳主体のスムージーです!

ビタミンたっぷりのキウイフルーツや鉄分が多いゴールデンベリーを使用する事で、
女性に嬉しい一杯となっておりますよ。

また、豆乳や豆乳ヨーグルトを使う事でスムージーが苦手な方でも飲みやすいです!

【材料】
・バナナ:1本
・アボカド1/2個~1個
・豆乳ヨーグルト:大さじ2~3
・豆乳:大さじ4~5
・人参ジュース(またはトマトジュース):大さじ2~3
・レモン
・キウイフルーツ1/2個~1個
・冷凍ミックスベリー
・ドライゴールデンベリー

 

引用 オーガニック野菜のスムージーで期待出来る効果は?おすすめのスムージーも

 

キウイとアボカドのスッキリスムージー

ご紹介するのは、キウイとアボカドを使ったスムージーです!
ビタミンEとミネラルたっぷりなので、美容・美肌効果を期待出来ます。

牛乳の代わりにアーモンドミルクを使う事で飲みやすさもUPですよ!

【材料】
・熟したアボカド:1/2個
・キウイ:1/2個
・ライムの果汁:1/8カップと大さじ
・アーモンドミルク、豆乳:1/8~1/4カップ
・アロエジュース、フルーツジュース:1/8~1/4カップ
・はちみつ:大さじ1
・氷:2~3個

 

引用 オーガニック野菜のスムージーで期待出来る効果は?おすすめのスムージーも

 

どちらも美味しくて、とっても飲みやすいスムージーです♡これで美肌になれちゃうんなんて嬉しすぎます♡

 

カテゴリー: 美容